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00:00 オープニング
00:19 1.体側ストレッチ
00:39 2.両手を左右に振る
00:59 3.股割りストレッチ
01:19 休憩
01:29 1.腕を回す
02:09 休憩
02:29 2.デッドバグ
03:09 休憩
03:29 3.ワイドスタンスヒップリフト
04:09 休憩
04:29 4.片足バウンス
05:09 休憩
05:29 5.片足バウンス(反対)
06:09 休憩
06:29 6.クランチ
07:09 休憩
07:29 7.膝つき腕立て伏せ
08:09 休憩
08:29 8.スーパーマン
09:09 休憩
09:30 9.肘を上下に動かす
10:10 休憩
10:30 10.交互に膝を伸ばす
11:10 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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