Channel：のがちゃんねる/nogachannel
チャンネル登録よろしくね🤍
📻サブチャンネル：
・Twitter ：
・Instagram ：
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:13 1.ドローイン
00:36 休憩
00:51 2.ドローイン(2回目)
01:01 休憩
01:17 3.ドローイン(3回目)
01:27 休憩
01:42 4.上半身を左右に倒す
02:21 5.交互にかかとタッチ
03:02 休憩
03:12 6.交互に床タッチ
03:32 休憩
03:42 7.クランチ
04:02 Finish!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
コメント