Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！
▼おかわりトレーニング🍚
👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!
🗓️ ▼チャレンジカードはこちらからダウンロード
📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:15 1.ウォーキング
00:31 2.膝をタップ
00:46 3.ウォーキング
01:01 4.肘と膝を寄せる
01:16 5.肘と膝を寄せる(反対)
01:32 6.ウォーキング
01:47 7.左右に手を伸ばす
02:02 8.ウォーキング
02:18 9.ワイドスクワット
02:33 10.ウォーキング
02:48 11.交互に膝をタップ
03:03 12.ウォーキング
03:24 13.肘と膝を寄せる
03:40 14.肘と膝を寄せる(反対)
03:56 15.ウォーキング
04:12 16.左右に手を伸ばす
04:28 17.ウォーキング
04:45 18.ワイドスクワット
05:01 19.ウォーキング&深呼吸
05:32 Finish!
05:36 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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