Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！
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💪▼まだまだトレーニングできる人はこちらの動画がオススメ！
📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:27 1.交互に足を持ち上げる
00:57 休憩
01:12 2.膝を曲げ伸ばしする動き
01:42 休憩
01:57 3.ヒップリフト
02:27 休憩
02:38 4.レッグエクステンション
03:08 休憩
03:23 5.片足を小さく回す
03:53 休憩
04:07 6.片足を小さく回す(反対)
04:38 休憩
04:53 7.膝を交互に倒す
05:23 Finish!
05:26 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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