Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！
👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!
🗓️ ▼チャレンジカードはこちらからダウンロード
📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
01:12 準備運動
02:25 Training Start
02:29 1.交互に肩をタップして腕立て
02:49 休憩
02:59 2.ジャンピングジャックス
03:19 休憩
03:29 3.しゃがんで斜めに腕を伸ばす
03:49 休憩
03:59 4.バイシクルクランチ
04:20 休憩
04:30 5.交互に肩をタップして腕立て
04:50 休憩
05:00 6.ジャンピングジャックス
05:20 休憩
05:30 7.しゃがんで斜めに腕を伸ばす
05:50 休憩
06:00 8.バイシクルクランチ
06:20 Finish!
06:24 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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