Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！
👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!
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💪▼まだまだトレーニングできる方はこちらの動画がオススメ！
📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:23 1.クラムシェル
00:53 休憩
00:58 2.片足を上下する動き
01:28 休憩
01:32 3.クラムシェル(反対)
02:03 休憩
02:08 4.片足を上下する動き(反対)
02:38 休憩
02:43 5.両足を持ち上げてキープ
03:13 休憩
03:18 6.片足で円を描く
03:48 休憩
03:53 7.片足で円を描く(反対)
04:23 休憩
04:28 8.前もものストレッチ
04:58 休憩
05:03 9.前もものストレッチ(反対)
05:33 休憩
05:38 10.片膝を横に倒す
06:08 休憩
06:13 11.片膝を横に倒す(反対)
06:43 休憩
06:48 12.交互に膝を寄せる動き
07:18 休憩
07:23 13.交互にサイドプランク
07:53 休憩
07:58 14.カエル足スライド
08:28 休憩
08:33 15.チャイルドポーズ
09:04 Finish!
09:08 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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