Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！
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📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:28 1.スクワット&両手を上下
00:58 休憩
01:08 2.膝と肘を近づける
01:38 休憩
01:48 3.膝と肘を近づける(反対)
02:18 休憩
02:28 4.上体を持ち上げる
02:58 休憩
03:08 5.片足を上下する
03:38 休憩
03:48 6.片足を上下する(反対)
04:18 休憩
04:28 7.サイドプランク
04:58 休憩
05:08 8.サイドプランク(反対)
05:38 休憩
05:58 9.交互に膝を近づける
06:28 休憩
06:38 10.膝を横に持ち上げる
07:08 休憩
07:18 11.膝を横に持ち上げる(反対)
07:48 休憩
07:58 12.交互に手足を伸ばす
08:28 休憩
08:38 13.ヒップリフト
09:08 Finish!
09:13 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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