Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！
👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!
🗓️ ▼チャレンジカードはこちらからダウンロード
💪▼まだまだトレーニングできる方はこちらの動画がオススメ
📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆
📻サブチャンネル：
・Twitter ：
・Instagram ：
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:25 1.ウォーキング
00:55 休憩
01:05 2.左右に手を回す
01:35 休憩
01:45 3.肘を引いて足を持ち上げる
02:15 休憩
02:25 4.交互にパンチ&ステップ
02:55 休憩
03:05 5.交互に膝上げ
03:35 休憩
03:45 6.左右に手を伸ばす&ステップ
04:15 休憩
04:25 7.膝を持ち上げて手をクロス
04:55 休憩
05:05 8.サイドステップ
05:35 休憩
05:45 9.サイドステップ(反対)
06:15 休憩
06:25 10.ステップ&手を上下
06:55 休憩
07:05 11.ステップ&キック
07:35 休憩
07:45 12.ステップ&交互に押し出し
08:15 休憩
08:48 13.ステップ&前と上に押し出し
09:18 休憩
09:28 14.肘&足上げ
09:58 休憩
10:08 15.左右にキック
10:38 休憩
10:48 16.ステップ&肘を引く
11:18 休憩
11:28 17.交互に腕上げ
11:58 休憩
12:08 18.肘の開閉&膝上げ
12:38 休憩
12:48 19.手を前後&左右に足クロス
13:18 Finish!
13:23 トーク
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
コメント