Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥3月は毎日投稿！30日間チャレンジ実施中🔥
忘れないように通知をONにしてね✍️✨一緒に過去最高の身体を目指して習慣づくりに挑戦しよう！
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
👀 ▼30日チャレンジの詳細はこちらの動画をCheck!!
🗓️ ▼チャレンジカードはこちらからダウンロード
📢3月30日（日）11:00～ トレーニングライブ配信開催！
一緒に体を動かして、30日間の成果を実感しよう😆
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:26 1.肘を引いて伸ばす
00:56 休憩
01:06 2.肘を引いて伸ばす(反対)
01:36 休憩
01:46 3.クロール
02:16 休憩
02:26 4.肘を後ろに引く
02:56 休憩
03:06 5.両手を前に背中を丸める
03:36 休憩
03:46 6.スーパーマン
04:16 休憩
04:26 7.背中のストレッチ
04:56 休憩
05:06 8.背中のストレッチ(反対)
05:36 休憩
05:46 9.チャイルドポーズ&左右に移動
06:16 休憩
06:26 10.腰のストレッチ
06:56 Finish!
07:00 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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