Channel：あたごトレーニング
🔥 100日チャレンジ Day37：リバースクランチで下腹部を引き締めよう！
今日のエクササイズは 「リバースクランチ」！💡寝たままできて、ぽっこりお腹に効果抜群！ 下腹部を集中して鍛えることで、引き締まったウエストラインを目指します！勢いを使わず、丁寧に動くのが効果アップのコツです✨
✅ リバースクランチの効果
✔ 下腹部を集中的に引き締める！✔ ぽっこりお腹の解消に効果的！✔ インナーマッスルにも刺激が入り、姿勢改善にも◎✔ 呼吸と動作を連動させて、自律神経も整う！
📌 今日のメニュー
🔸 リバースクランチ 10回 × 2セット🔸 最後に 5秒キープ でしっかり締める！
💡 ポイント（テロップ表示対応）・仰向けで膝を90度に曲げる・ゆっくり膝を胸に引き寄せる・お尻を軽く浮かせて下腹部を刺激・腰を反らさずお腹でコントロール・ゆっくり戻して反動は使わない・呼吸を止めずに丁寧に繰り返す
💬 感想をぜひコメントで教えてください！
「下腹部に効いた！」や「意外とキツかった！」など、気軽にシェアしてね😊✨
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