Channel：あたごトレーニング
【お腹のたるみを集中撃退！くびれ×下腹×体幹を一気に刺激】
「お腹がたるんできた…」「くびれがなくなってきた…」「体幹を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない…」
そんなお悩みにこたえるのが、今日の2種目！
🔸 わき腹をひねって刺激する【プランクツイスト】
🔸 下腹を集中的に引き締める【リバースクランチ】
この組み合わせで、お腹全体をまるごと引き締めていきます！
✅ 体幹の安定感UP
✅ 姿勢改善にも効果的
✅ 1日3分、無理なく続けられる！
「お腹に効いた…！」という実感がきっと得られます🔥
【今日のメニュー】
1. プランクツイスト（左右交互20回×2セット）
2. リバースクランチ（20回×2セット）
3. ラスト10秒キープ
🗨️【今日の感想をコメントで教えてください！】
「下腹がプルプルした！」「くびれに効いた気がする！」など、ぜひお気軽にどうぞ😊
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