Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:19 脚を開き交互に膝を内側に倒す
00:59 フロッグストレッチ
01:38 リザードストレッチ（右）
02:19 リザードストレッチ（左）
02:59 背骨の回旋ストレッチ（右）
03:39 背骨の回旋ストレッチ（左）
04:19 腿のつけ根を伸ばす（右）
04:59 腿のつけ根を伸ばす（左）
05:39 カエル脚でリラックス
06:09 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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