Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:14 ワイドスタンスヒップリフト
00:59 クラムシェル（右）
01:44 外腿トレーニング（右）
02:29 クラムシェル（左）
03:14 外腿トレーニング（左）
03:59 つま先立ちのヒップリフト
04:44 カエル脚ヒップリフト
05:24 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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