Channel：りょうへい
①筋トレ後すぐの食事
筋肉に血液が集中し、消化しづらいため
最低30分以上空けてから食事をしましょう！
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②長時間の有酸素運動
筋力向上効果を妨げるので、
有酸素運動は長くても30分までにしましょう！
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③お酒を飲む
アルコールは筋肉を分解し、
睡眠の質も低下させるので、
筋トレ後24時間は避けましょう！
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筋トレの効果を最大化するためには、
筋トレ後の行動がとても重要です😊
この3つを控えることで
筋肉の成長をサポートし、効率的に結果を出せます。
筋トレ後のケアを意識して、
理想の体づくりを目指しましょう💪
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