Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:18 ファイヤーハイドラント（右）
00:58 グルートパルス（右）
01:38 膝で円を描く（右）
02:18 ファイヤーハイドラント（左）
02:58 グルートパルス（左）
03:38 膝で円を描く（左）
04:18 クラムシェル（右）
04:58 クラムシェル（左）
05:38 片脚ヒップリフト（右）
06:18 片脚ヒップリフト（左）
06:59 お尻ストレッチ（右）
07:38 お尻ストレッチ（左）
08:08 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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