Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:16 ハンギングレッグレイズ
00:56 シザーズ
01:37 合わせた手を交互に振りおろす
02:17 両手伸ばして揺れる
02:56 両手を重ねて上体捻り肘と膝を近付ける（右）
03:37 両手を重ねて上体捻り肘と膝を近付ける（左）
04:17 交互に膝をタップ
04:57 交互に手を斜め上に伸ばす
05:37 肘と膝を寄せる（右）
06:17 肘と膝を寄せる（左）
06:57 腰まわし（右）
07:10 腰まわし（左）
07:27 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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