Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:06 ノーマルスクワット
00:26 クロスバックランジ
00:49 3カウントでスクワット
01:11 スクワットして左右にパンチ
01:33 脚を交互に真横に持ち上げる
01:57 裏ももを伸ばす
02:06 前ももを伸ばす
02:20 ワイドスクワット
02:40 スクワットして左右にパンチ
02:56 脚を交互に真横に持ち上げる
03:25 裏ももを伸ばす
03:40 前ももを伸ばす
03:49 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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