Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:12 膝を胸にひいてもものつけ根のばす（右）
00:47 膝を胸にひいてもものつけ根のばす（左）
01:33 手でももを持ってもも裏伸ばす（右）
01:57 手でももを持ってもも裏伸ばす（左）
02:32 膝を倒す（右）
03:07 膝を倒す（左）
03:42 脚開いて交互に膝た倒す
04:17 両腕を天井に肩甲骨を浮かせる
04:52 膝抱えてまるまる
05:27 カエル脚リラックス
05:57 Finish!
📻サブチャンネル：
・Twitter ：
・Instagram ：
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
コメント