Channel：姫路市の橋本接骨院
#背骨ほぐし #キャット&カウ #姫路市の橋本接骨院
長時間のデスクワークやスマホに夢中になっているとついつい姿勢が崩れがち。背中が丸くなると呼吸も浅くなり、猫背や巻き肩の原因にもなります。エクササイズで背面の筋肉がほぐれると胸が開きやすくなり、自然と背骨もリセットされますよ。
カチコチになった背骨をほぐして姿勢を整えるエクササイズ⑤キャット＆カウ
四つ這いになり、つま先を立てます。息を吸いながら背中を反らせ、胸を開くようにしましょう。
次に息を吐きながらお腹を引き上げ、背骨を丸くしていき、首の力を抜きましょう。
この姿勢から背中を丸めたままお尻をかかとに下ろします。下ろしたら姿勢をキープして背中に空気を送るイメージで５回呼吸をしたら最初に戻ります。
３回繰り返しましょう。
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