Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:16 ヒップリフトウォーク
00:36 ヒップリフトのまま膝を開閉
00:56 外もも（右）
01:16 膝つきサイドプランクで膝開閉（右）
01:36 外もも（左）
01:56 膝つきサイドプランクで膝開閉（左）
02:17 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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