Channel：ユト。
30分で全身まるごと動かせる初心者向けトレーニング！
40秒運動・20秒休憩のシンプルな構成だから、無理なく継続できます。
💪こんな方におすすめ
・運動を始めたい初心者
・おうちで手軽に全身運動したい
・筋トレ＋有酸素運動を一気にやりたい
・毎日の習慣にしたい
📋トレーニングメニュー（40秒運動＋20秒休憩）
1. ウィンドミル 0:24
2. スクワットニートゥエルボー 1:24
3. スタンディングニートゥエルボー 2:24
4. インチワーム 3:24
5. ヒップリフトブリッジ 4:24
6. クランチ 5:24
7. ツイストクランチ 6:24
8. ヒールタッチクランチ 7:24
9. レッグレイズ 8:24
10. プランク 9:24
11. ジャンピングジャック 10:24
12. スタンディングアームエクステンション 11:24
13. プッシュアップ 12:24
14. ショルダータッププランク 13:24
15. プランクサイドウォーク 14:24
16. スクワット 15:24
17. ランジスクワット 16:24
18. 伸脚スクワット 17:24
19. ハイパーバックキック 18:24
20. ファイヤーハイドラント 19:24
21. スタンディングアブダクション 20:24
22. ツイストプランク 21:24
23. サイドプランク 22:24
24. スパイダーマウンテンクライマー 23:24
25. マウンテンクライマー 24:24
26. ヒップアブダクション 25:24
27. フラターキック 26:24
28. ヒップリフト 27:24
29. ワンレッグヒップリフト 28:24
30. バウンドスクワット 29:24
31. ストレッチ
📌継続がカギ！ぜひお気に入り登録＆毎日の習慣にしてください！
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