Channel：チー牛103kg
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by チー牛103kg
【エアロバイク】
ワイが使ってるやつもうモデル古くなって売ってなかった。最新モデルはこれ
30歳までに絶対に垢抜ける一般オタク社会人のダイエット奮闘記
あなた本来の輝きを取り戻すために僕と一緒に頑張ってみませんか？
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【ダイエット方針】
食事の管理が中心のダイエットを行っております！
詳細を下記に記載します！
[目標]
30歳の誕生日（2026年4月9日）までに体重70kg
103kgスタートなのでマイナス33kg
[食事]
＜朝＞
あまり食べれない（寝起きは食欲が無い）
＜昼＞
おにぎり２個、ファミマのグリルチキン
＜夜＞
作り置きした鍋うどん、納豆１パック
合計：約1700kcal
[運動]
・1日10000歩くらい歩く
・プールで1km水泳
・スクワット15回 5セット
など1日のカロリー収支が-650kcalになるように運動
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