Channel：ハピリハch【心リハ&介護予防体操】
【ハピリハch】医師監修×孫と一緒に！楽しくできる介護予防体操💪👵👧
「ハピリハch」では、医師監修のもと、安全で効果的な介護予防・リハビリ体操を配信中！
孫に応援されている気分で、楽しく続けられる運動習慣をサポートします✨
ご自宅やデイサービス等でもすぐに取り入れられる内容です。
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🎥【今回の動画内容】
５分で健康シリーズ①
座ってできる！高齢者向けストレッチ＆筋トレ①
定期的なストレッチと筋トレで筋力、柔軟性の向上で
動きやすさや日常生活の質（QOL）の向上を目指しましょう。
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📋 今回のメニュー
【10種目 】
１．背中のストレッチ
２．胸のストレッチ
３．腰のストレッチ
４．腕を前から引く（背中の筋トレ）
５．手を合わせて前（胸の筋トレ）
６．手を上にあげる（肩の筋トレ）
７．左脚を伸ばす（脚の筋トレ）
８．右脚を伸ばす（脚の筋トレ）
９．もも上げ（腹筋・腸腰筋の筋トレ）
１０．上体前後倒し（体幹の筋トレ）
🚨【注意事項】
・無理のない範囲で、呼吸を止めずにゆっくり動かしましょう
・痛みを感じた場合はすぐに中止してください
🔗【関連動画はこちら】
🔹座ってできる！高齢者向けストレッチ＆筋トレ①
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✅【こんな方におすすめ】
・歩くのが不安になってきた方
・フレイル（虚弱）を予防したい方
・家族に楽しく運動してほしい方
・デイサービスやリハビリ現場での運動メニューを探している方
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💬 「こんな運動がほしい！」などのリクエストもコメントで大歓迎！
一緒に楽しく健康づくりを始めましょう😊✨
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🩺【監修者紹介】
この動画は、以下の専門家が監修しています。
医師：和久井 真司
・医療法人社団 ALTRY 理事長 ▶︎
・のがたクリニック 院長 ▶︎
認定資格
・日本外科学会 外科専門医
・日本血管外科学会 心臓血管外科専門医
🎁【ハピリハはこんな場面でも活用されています】
🏠 ご自宅での毎日の体操に
🏥 クリニックやデイサービスでの集団体操に
👨👩👧👦 ご家族と一緒に楽しく健康づくり
ぜひ「ハピリハch」で、一緒に楽しく・安全に介護予防を続けていきましょう！
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