Channel：えびふらい🍤1分で揚がる宅トレ
こっそり宅トレしたい人向けに🤫
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他の投稿はこちら👉 @friedship_diet
こんにちはえびふらいです🍤
自宅で簡単に出来る宅トレを発信しています！
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本日はHIIT🔥
けど、家でやるとうるさくないか
気になる人もいるよね🏠
そんな人でも大丈夫なように
サイレントでありつつ
しっかりとキツイヤツ5つ紹介‼️
脂肪を落とすなら
HIITトレーニングをやるのがベストなので
諦めずにできるものを挑戦しよう💪
✅バーピースクワット
しっかりと全身が伸び切ったところから
立ち上がるまでを素早くやろう
✅ニートゥースクワット
お尻の位置を一定に保ちながらやろう
スクワットの一番キツイ部分を継続的にするからトレーニング強度が高くなる
✅サイドスクワット足上げ
しっかりと深くしゃがみ切ったところから
素早く立ち上がることで
脚・大臀筋に強烈な刺激が入るし
同時に腹筋も鍛えられるぞ
✅ハイプランクサイドクランチ
姿勢を維持するだけでも
腕に刺激が入って横腹も鍛えられる
✅リーチアップエクステンション
腹筋全体を鍛えると
体脂肪燃焼効率が2倍になるらしいから
キツくてもあきらめずに頑張ろう
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