【YOSHIの還暦フィットネス】ダンベルショルダープレス24kg〜スタンディングダンベルリアレイズ12kg〜アセンディング各4セット…。シーテッドダンベルサイドレイズ12kg〜ディセンディング4セットTOTAL12セット…。

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【GYMトレ】ジム肩トレ170

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