Channel：安江歩_女性専門パーソナルジム オーナートレーナー
50代女性がやっちゃダメな筋トレ ー 5選
50代のあなたへ。
その筋トレ
かえって体を痛めているかもしれません…！
「筋トレ＝体に良い」は正解。
でも
【姿勢が崩れたまま】
筋トレすると、
✔ 関節に負担が集中
✔ 鍛えたい筋肉に効かない
✔ 腰痛や膝痛が悪化
なんてことが、
実際によくあります。
特に気をつけたいのがこの5種目👇
❌スクワット❌ヒップリフト❌ラットプル❌レッグレイズ❌ダンベルプレス
正しい姿勢を知らずに取り組むと、“キレイになりたくて始めた筋トレ”が逆効果に😢
🔸おすすめは
【ピラティス】
でまず姿勢と体幹を整えること。
その土台があるだけで、
筋トレの効き方もケガのリスクもまるで違います。
「もう50代だから…」
とあきらめる前に。
【今の体に合ったトレーニング】で、
ちゃんと変われます🔥
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