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お腹の引き締めに効果的なトレーニング。プランクで腹筋に刺激を与え、有酸素運動で腹筋の上にある脂肪の燃焼を狙います。8分間、一緒に頑張っていきましょう。
プランク×有酸素運動（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ワイドスタンスプランク
0:54 2．サイドプランクロール
1:45 3．ワンアームレイズプランク
2:37 4．ローリングプランク
3:22 5．プランクジャック
4:04 6．ジャンピングニートゥエルボー
4:45 7．リズムステップ
5:27 8．スタージャンプ
5:52 9．マウンテンクライマーバーピー
6:43 10．ランニングステップ
7:24 11．ニージャンプ
《全体を通して期待できる効果》
・お腹の引き締め
・腰痛予防
・姿勢改善
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《おすすめの動画》
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#筋トレ #プランク #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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