Channel：ちゃぴさんです。
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⚫︎愛用品リスト↓
ガチで常に家にストックしてあるものたちやから超絶おすすめやでー！
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【材料】
・ロールドオーツ（粉末でもOK）３０g
・水 １２０g
・チアシードパウダー
・プロテイン（ミルク系がおすすめ） ３０g
・豆乳ヨーグルト 大さじ２
・粉末コーヒー
・好きなドライフルーツ ここがおすすめ→ ここから買ってる
⚫︎トッピング
・ピーナツバター １０〜１５g
・カッテージチーズ/リコッタチーズ
・カカオニブ
・塩
【作り方】
①オートミールに水を加えてレンチン６００w１：３０〜２：００でふやかす
②プロテイン、チアシードパウダーを入れて玉がなくなるまで混ぜる
③ヨーグルトと粉末コーヒーを軽く混ぜて、ドライフルーツをしず、
ラップをかけて冷蔵庫で一晩寝かせる
④食べる直前でお好みのトッピングをかけて完成！
全ての食材に理由があってつかっています！
詳しくは動画の雑談聞きながら一緒に作ってみてくださいー！
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