Channel：ホビートレスト【1本で仕上がるルーティーン】
【解説付き動画】
【レベル1】
今回は、
椅子に座って出来るダイエット
・デスクワークで足がむくむ
・座位が多く動かない
・作業の合間に運動したい
・少しでも鍛えたい
こんな方にオススメ！
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・脚全体を引き締めます
基礎代謝UPし、ダイエットに効果的
運動不足も解消できる
・下半身に特化した種目
〇筋トレ ：3種目
〇ストレッチ ：4種目
椅子に座って出来るので、家事や仕事の合間にできます！
・今回はレベル2
この他にも【解説動画】【難易度別（解説なし）】があるので、自分にあったレベルに挑戦してみてください
※リンクは概要欄の一番上に載せてます
・オススメのやり方
長時間同じ体勢が続いた時に！
運動不足解消として、日課にするのもOK
週3～5回やるのが効果的です！
筋肉痛の時はしっかり休んでくださいね！
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週に1回しかできなかったり、全然できない週があってもOK
気軽に長く続けることがとても大切です！
心身ともにほぐしていきましょう☺
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◆ 目次 ◆
0:00【運動前ストレッチ】
・足首回し
・もも上げ
2:27【筋トレ】
・太もも筋トレ
・足筋トレ
・かかと上げ
7:37【クールダウンストレッチ】
・太ももストレッチ
・脚ストレッチ
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Music : Roa – Pathway Home
Stream / Download : …
License :
使用した音素材：OtoLogic ()
#座ったまま筋トレ #ダイエット #太もも痩せ #脚やせ
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