Channel：家トレの達人🏠動け、自分。ダイエットと健康づくり
【HIITの魅力と効果】
HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、短時間に全力で運動する時間と、休憩を交互に繰り返すことで、心拍数を上げて代謝を最大化させるトレーニング方法です。
〈主な効果は以下の通りです〉
▼脂肪燃焼（アフターバーン効果）
運動後も代謝が高い状態が続き、消費カロリーが長時間維持されます。
▼心肺機能の強化
強度の高い運動で、呼吸器系・循環器系の働きが活性化します。
▼筋肉量の維持と増加
無酸素運動も含まれるため、脂肪だけでなく筋力維持にも効果的です。
▼時間効率が抜群
短時間で高い成果が得られるため、忙しい方にも最適です。
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〈主なエクササイズ〉
■有酸素運動(リズム体操・HIIT・カーディオダンス)
■筋力トレーニング💪
■コンディショニング・ヨガ🧘
初心者から上級者まで、どなたでも参加できるカスタマイズされたプログラムを通じて、理想の体型と健康を手に入れる手助けを致します。
自宅でおこなうエクササイズを動画で発信しています。
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