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Channel：mihoyoga
こんばんは！ヨガインストラクターのMihoです☺️
ジメジメと蒸暑いですね(汗)
でも、体が冷えている方少なくありません(ぴえん)
☑︎運動機会が少ない
☑︎冷飲食をする
☑︎冷房の聞いたところで過ごす
☑︎お風呂に入らずシャワーで済ませることが多い
水分補給は大切です！でも、動かない時間が長いと、体が水分を溜め込み、体の内側が冷えたりむくみやすかったりします。
冷たいものは胃腸にも負担がかかり、疲れやすい体に🥱
この季節は 《姿勢＋呼吸＋ふくらはぎポンプ》がカギ💡
リールを見ながら、一緒にセルフケアしてみましょう🧘
💡POINT
・下半身🦵を使い、冷房＆湿気でダウンした循環を“筋肉のポンプ”で押し上げる
・バランスポーズで、背骨を支えるインナーマッスルを刺激🔥内側からめぐらせましょう✨
椅子や壁に手をついて行っても◎
呼吸を大事に、無理なく行ってみてくださいね✨
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