Channel：かずとみ【筋トレでガリガリを卒業する会社員】
00日トレーニング
29日目メニュー 脚トレ
体重：58.9kg
筋トレ時間：40分
【筋トレメニュー】
ダンベルスクワット12kg×10回×3set
ブラジリアンスクワット 左右12kg×10回×2set
レッグカール15kg×10回×1set
レッグカール45kg×8回×3set
レッグエクステンション15kg×10回×1set
レッグエクステンション40kg×10回×2set
地味ですけど脚トレしんどい
🎙️ 筋トレでガリガリを卒業する会社員、29日目！
今日は脚をバンバン鍛えていきます！
1種目目：ダンベルスクワット（12kg×10回×3セット）
いつもは10kgだけど、今日は12kgに挑戦！
正直、めちゃくちゃキツかった。でも、限界のちょい先が大事だよね。
🔥 2種目目：ブルガリアンスクワット（左右12kg×10回×2セット）
お尻に効かせる意識でゆっくりコントロール。
バランスとるの難しいけど、そのぶん効いてる感じありました。
🏋️ 3種目目：レッグカール（45kg×8回×3セット）
自己ベスト更新！45kgは今までで一番重かったけど…
意外といけた！「自分、思ったよりやれる」ってちょっと自信つきました。
🦵 4種目目：レッグエクステンション（40kg×10回×2セット）
脚、もう限界。でもここで止めたら変われない。
「やりきれ俺！！」って心の中で叫びながら、全力で上げきりました。
✨ 締め：
過去の自分に勝てた気がします。
キャプションにトレーニングメニュー書いてあるので改善点あったらぜひ教えてください🙌
次回は…背中をぶっ壊します！🔥
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