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今回は、8分間の上半身のトレーニング。薄着になる夏本番に備えて、引き締まった逆三角形ボディを目指します。一緒に頑張っていきましょう。
上半身のトレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．プランク・クランチ
1:04 2．ツイストプランク
1:45 3．ヒンズープッシュアップ
2:20 4．スローバックエクステンション
3:32 5．プランク
4:14 6．スローリバースクランチ
4:58 7．ハイサイドプランククランチ
5:48 8．バックエクステンション
6:32 9．片腕サイドプッシュアップ
7:19 10．肘つき片手プッシュアップ
＜全体を通して期待できる効果＞
・上半身の引き締め
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#筋トレ #上半身 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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