Channel：ちょこトレオンライン
#運動不足解消 #健康 #自宅トレーニング #ちょこトレ
#筋トレ初心者 #50代ダイエット #40代ダイエット
◎チャプター
0:00 op
0:17 jumping jack1
1:25 jumping jack2
2:25 squat
3:25 High Plank & Low Plank
4:25 half burpee
5:23 ed
役に立つと思ったならぜひ【高評価・チャンネル登録】をよろしくお願いします！
◎自宅トレおすすめグッズ
・トレーニングマット（防音防振）
・プッシュアップバー（手首の負担激減！）
・プロテインVALX
今回はトレーニング前の全身ダイナミックストレッチメニューとなっています。
40代以降、筋肉の質も強さも落ちてきます。
これからトレーニングをしようと思っている方はぜひ準備運動やりましょう。
怪我のリスクが激減します。
また、運動不足、仕事で体がガチガチに凝りまくっている人も毎朝または夜寝る前にぜひやってみてください。
体がほぐれて動きやすくなりますよ！
夜やれば睡眠の質もあがります。
【注意事項】
〇怪我に注意
安全な場所でトレーニングを行いましょう。
〇無理は禁物
40代以降、体のあちこちに痛みや不調があることも良くありますよね。
筋肉関節が硬くなってる場合も多いです。
ゆっくり自分のペースでやりましょう。
〇医師への相談:
健康に不安がある場合は、医師に相談してからトレーニングを始めることをお勧めします。
動画の感想やリクエストはぜひコメントしてください！
◎TOSHIHIROプロフィール
44歳鍼灸師
プロボクサーやVリーガーのケア、全国高校サッカー優勝チームのアシスタントトレーナー経験あり
「ちょこぼく」というジムをオープンさせるが諸事情により半年で閉店。しかし40代以降の方々に「トレーニング・運動習慣の」重要性を伝えたく、YouTubeチャンネル「ちょこトレオンライン」を開設。
運動不足や筋力低下に悩む皆さん、自宅でできる5分～10分のトレーニングや健康ボクシングを僕と一緒に楽しみましょう！
◎鍼灸院のYouTubeチャンネルはこちら
@クオーレのツボケア
こちらはツボによるケアの動画を投稿しています。
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