Channel：ちょこトレオンライン
#運動不足解消 #健康 #自宅トレーニング #プッシュアップ
#筋トレ初心者 #50代ダイエット #40代ダイエット
◎チャプター
これならできそう！と思ったならぜひ【高評価・チャンネル登録】をよろしくお願いします！
◎自宅トレおすすめグッズ
・トレーニングマット（防音防振）
・プッシュアップバー（手首の負担激減！）
・プロテインVALX
◎今回は腕立て伏せ/プッシュアップが全くできない人向けのステップアップトレーニングです。
動画では最終的に膝付きで15回やっていますが、2回もできないという方もいるかもしれません。
そんな方はとにかくハイプランクホールド（1番目のトレーニング）でしっかり体勢をキープできるようにがんばってみてください。
筋肉はやれば必ずつきます。
自分のペースでいいのでちょっとずつ進んでいきましょう！
【注意事項】
〇怪我に注意
安全な場所でトレーニングを行いましょう。
〇無理は禁物
40代以降、体のあちこちに痛みや不調があることも良くありますよね。
筋肉関節が硬くなってる場合も多いです。
ゆっくり自分のペースでやりましょう。
〇医師への相談:
健康に不安がある場合は、医師に相談してからトレーニングを始めることをお勧めします。
動画の感想やリクエストはぜひコメントしてください！
◎TOSHIHIROプロフィール
44歳鍼灸師
プロボクサーやVリーガーのケア、全国高校サッカー優勝チームのアシスタントトレーナー経験あり
「ちょこぼく」というジムをオープンさせるが諸事情により半年で閉店。しかし40代以降の方々に「トレーニング・運動習慣の」重要性を伝えたく、YouTubeチャンネル「ちょこトレオンライン」を開設。
運動不足や筋力低下に悩む皆さん、自宅でできる5分～10分のトレーニングや健康ボクシングを僕と一緒に楽しみましょう！
◎鍼灸院のYouTubeチャンネルはこちら
@クオーレのツボケア
こちらはツボによるケアの動画を投稿しています。
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