Channel：ホビートレスト【1本で仕上がるルーティーン】
【解説付き動画】
【レベル1】
今回は二の腕痩せ筋トレ
・振袖肉を解消したい
・中々引き締まらない
・腕立て伏せはキツイ
・鍛えて美しい腕になりたい
こんな方にオススメ！
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・宅トレに最適なメニュー
〇二の腕筋トレ：3種目
〇ストレッチ ：5種目
自重の筋トレなので器具は必要なし
・今回はレベル2
筋トレ初心者の方や筋力に自信がない方には少しキツイかもしれません
その場合は、無理をせずにレベル1から慣らしてください！
「解説付き」もあるので、自分にあったレベルに挑戦してくださいね！
※リンクは概要欄の一番上に載せてます
・オススメのやり方
週3～4回やると効果的です！
筋肉痛じゃなくても、筋肉を時々休ませることも大事です！
筋肉痛の時はしっかり休んで無理しない範囲でやりましょう！
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継続してやれば、二の腕の変化を実感できるはずです！
見せたくなるような二の腕を目指して頑張りましょう！！
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◆ 目次 ◆
0:00【運動前ストレッチ】
・手首ストレッチ
・二の腕ストレッチ
3:08【筋トレ】
・腕ねじり
・キックバック
・逆腕立て伏せ
9:31【クールダウンストレッチ】
・二の腕ストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・二の腕・脇腹ストレッチ
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Song: Culture Code – Feel Again (feat. Harley Bird) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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Song: Cartoon, Jéja – Howling (ft. Asena) (Charlie Lane Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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Song: Syn Cole – Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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Music : Roa – Sunset Walk
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使用した音素材：OtoLogic ()
#二の腕痩せ #ダイエット #筋トレ
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