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筋トレ初心者がやりがちなNG習慣、実は「良かれと思って」やってる人が多いんです😥
✅ プロテインは“飲めば飲むほどいい”ではない。
タイミング vs トータル論争ありますが、目的やライフスタイル次第。大切なのは「全体のPFCバランス」と「過不足のない摂取」。どちらも極端じゃない視点が必要です。
✅ ストレッチはもちろん大事。でも“やれば安全”と過信しすぎると、逆にケガにつながるケースもあります。ストレッチ「だけ」では防げません。
✅ 炭水化物は悪じゃない。むしろ必要。ただ「筋トレしてるから大量OK！」と摂りすぎてしまう人も。栄養は「質」と「量」のバランスが重要です🍚
情報が多い時代だからこそ、自分の体や目的に合った“本当に必要な習慣”を身につけていきましょう💡
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