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Channel：たつやの元気研究所
#メンタル #不安 #呼吸法 #たつやの元気研究所
自分を支える技術を発信しています。
認知行動療法、呼吸法、ヨガ、マインドフルネス、瞑想など、様々な方法を活用して一緒にトレーニングしましょう！
「ストレスの軽減、メンタル疾患、うつ病、不安障害、パニック障害、トラウマ、PTSD、反芻思考」などの症状の克服、改善、治し方の参考にお役立てください。
■参考文献/メンタルの改善に役立つおすすめの本
・NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方
・GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
・マインドフルネスストレス低減法
・頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
・セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる
・身体はトラウマを記録する――脳・心・体のつながりと回復のための手法
・Ｃｈａｔｔｅｒ（チャッター）―「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための２６の方法
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
・反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
※上記は変更される場合もあります。参考程度に参照してください。
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