Channel：ホビートレスト【1本で仕上がるルーティーン】
【解説付き】
7/10(木) 18時頃アップ予定
【レベル2】
後日アップ予定
今回は背中痩せ筋トレ＆ストレッチ
・背中を引き締めたい
・運動苦手、筋力に自信がない
・筋トレ初心者🔰
・姿勢改善したい
こんな方にオススメ！
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・宅トレに最適なメニュー
〇背中の筋トレ：4種目
〇ストレッチ ：5種目
女性・男性問わず、背筋がない人でもできます
自重の筋トレなので器具は必要なし
・今回はレベル1
女性、男性問わず筋力に自信がない方、筋トレ初心者の方に丁度良いキツさです
もう少しキツくても大丈夫な方は、レベル2にチャレンジ！
やり方を詳しく知りたい方は、解説付き動画をご覧ください
※リンクは概要欄の一番上に載せてます
・オススメのやり方
週に3～4回やるのが効果的！
無理はせず、徐々に難易度を上げてくださいね
筋肉痛の時はしっかり休みましょう！
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背中を鍛えると、ダイエットや姿勢改善にも効果的です！
健康的で引き締まった背中を目指して一緒に頑張りましょう
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◆ 目次 ◆
【運動前ストレッチ】
0:00 肩まわし
0:51 背中ストレッチ
【筋トレ】
1:31 グッドモーニング
2:31 背中エクササイズ
3:21 エアプルダウン
4:11 バードドッグ
【クールダウンストレッチ】
5:06 背中伸ばし
5:45 上体ひねり
6:45 首倒し
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Song: Daniel Levi – Down For Anything [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream:
Watch:
Music : Roa – Blue Fantasy
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License :
Music : Roa – Fresh Start
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使用した音素材：OtoLogic ()
#背中痩せ #ダイエット #背中筋トレ #背筋筋トレ
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