【Yukari Nagata / 永田ゆかり】【2ヶ月で12kg減、ウエスト−17cm減】減量・ダイエット設計の全記録【食事管理、筋トレ、有酸素

食事・栄養管理

Channel:Yukari Nagata / 永田ゆかり

59歳男性が、たった2ヶ月で−12kg、ウエスト−17.3cm。 変わったのは体型だけでなく、表情・声・歩き方まで──。

年齢を理由に諦めかけていた方が、「設計」と「習慣」で人生を変えた記録です。

この動画では、以下を全公開しています👇
・食事の管理方法(PFC設計・朝食の固定化)
・フリーウェイト中心の筋トレメニュー
・有酸素(ロードバイク)を使った脂肪燃焼設計
・ 停滞期を超える「習慣化の仕組み」
・メンタルと印象の変化までの全プロセス

🔽【59歳、アラカンの星になる】減量・ボディメイク企画始動!

▼タイムライン
00:00 オープニング
01:00 使ったのは、設計と仕組みだけ
02:52 前提と目標設計
07:15 食事戦略
14:44 運動設計(トレーニング)
20:30 運動設計(有酸素運動)
22:22 継続の仕組みやポイント
23:22 成果と変化の本質
24:29 この先のボディメイク
26:28 まとめとメッセージ

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