Channel：Yukari Nagata / 永田ゆかり
59歳男性が、たった2ヶ月で−12kg、ウエスト−17.3cm。 変わったのは体型だけでなく、表情・声・歩き方まで──。
年齢を理由に諦めかけていた方が、「設計」と「習慣」で人生を変えた記録です。
この動画では、以下を全公開しています👇
・食事の管理方法（PFC設計・朝食の固定化）
・フリーウェイト中心の筋トレメニュー
・有酸素（ロードバイク）を使った脂肪燃焼設計
・ 停滞期を超える「習慣化の仕組み」
・メンタルと印象の変化までの全プロセス
🔽【59歳、アラカンの星になる】減量・ボディメイク企画始動！
▼タイムライン
00:00 オープニング
01:00 使ったのは、設計と仕組みだけ
02:52 前提と目標設計
07:15 食事戦略
14:44 運動設計（トレーニング）
20:30 運動設計（有酸素運動）
22:22 継続の仕組みやポイント
23:22 成果と変化の本質
24:29 この先のボディメイク
26:28 まとめとメッセージ
⚫️ゆかり公式LINE
⚫️お仕事のお問い合わせ💌
yukarinagata1@gmail.com
⚫️メディア掲載
東洋経済オンライン
日経BOOKプラス
日経クロステック
※日経クロステック Activeの会員登録（無料）が必要です。
⚫️ゆかりが出版した書籍
『データ分析のリアル まるごとQ&A』（日経BP）
『データ視覚化のデザイン』（SBクリエイティブ）
⚫️お役立ち資料ダウンロード
⚫️講演、コンサルティングご支援のお問い合わせ
#ウェルビーイング
#減量
#ダイエット
#ボディメイク
コメント