Channel：ホビートレスト【1本で仕上がるルーティーン】
解説なしは↓のリンクからどうぞ
【レベル1】
【レベル2】
後日アップ予定
今回は背中痩せ筋トレ＆ストレッチ
・背中のぜい肉を無くしたい
・運動苦手、筋力に自信がない
・筋トレ初心者🔰
・姿勢改善したい
こんな方にオススメ！
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・宅トレに最適なメニュー
〇背中の筋トレ：4種目
〇ストレッチ ：5種目
女性・男性問わず、背筋がない人でもできます
自重の筋トレなので器具は必要なし
・解説付き
テロップで分かりやすく解説しています
この他にも【難易度別（解説なし）】があるので、自分にあったレベルに挑戦してみてください
※リンクは概要欄の一番上に載せてます
・オススメのやり方
徐々に難易度を上げるのがベスト！
筋肉痛の時はしっかり休んで無理しない範囲でやりましょう！
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背中を鍛えると、ダイエットや姿勢改善にも効果的です！
引き締まった背中を目指して一緒に頑張りましょう
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◆ 目次 ◆
【運動前ストレッチ】
0:00 肩まわし
1:17 背中ストレッチ
【筋トレ】
2:27 グッドモーニング
3:51 背中エクササイズ
5:13 エアプルダウン
6:34 バードドッグ
【クールダウンストレッチ】
7:59 背中伸ばし
9:02 上体ひねり
10:33 首倒し
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使用した音素材：OtoLogic ()
#背中痩せ #ダイエット #背中筋トレ #背筋筋トレ
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