Channel：Hidetada Yamagishi – Big Hide Channel OFFICIAL
「ジムに行く時間がない」「家に重いダンベルがない」
そんな理由で、脚のトレーニングを諦めていませんか？
今回は、”ドラゴンの教科書”シリーズとして、ダンベルさえあれば自宅でできる、脚の基本トレーニング4種目を、山岸秀匡が世界一丁寧に解説します。
軽い重量でも、正しいフォームで、狙った筋肉にしっかり効かせることができれば、脚は必ず成長します。初心者の方がつまずきやすいポイントや、より効果を高めるためのコツまで、徹底的に解説しました。
この動画一本で、たくましい脚を作るための基本は完璧です。
さあ、一緒に自宅で下半身を追い込みましょう！
もしこの動画が少しでも参考になったら、チャンネル登録と高評価で応援していただけると嬉しいです！
リミックスでのトレーニング報告も大歓迎です👍
✅ 本日のトレーニング内容
00:00 オープニング
01:22 ブルガリアンスクワット（太もも前）
06:18 ダンベル・レッグカール（太もも裏を集中攻撃）
09:02 スクワット（下半身の王道）
10:48 スティッフレッグドデッドリフト（太もも裏）
#脚トレ #自宅トレーニング #ダンベル #筋トレ初心者 #スクワット #ブルガリアンスクワット #下半身トレーニング #ドラゴンの教科書 #山岸秀匡
『ボディビル世界チャンピオンが指南する 人生を変える筋トレノート』
▼Amazon
▼楽天ブックス
🔗公式グッズの詳細・購入はこちら
👉
🎓【ビッグヒデの動画講座】
筋トレのノウハウをもっと深く学べる！有料動画講座はこちら！
👉
📦【BodiCafe】
本場アメリカで山岸秀匡とアイリス・カイルが運営！
筋トレ専門サプリメント通販はこちら👇
👉
🥼【ラスベガス筋肉製作所 メンバーシップ】
限定映像＆ライブ配信が見られる！メンバー加入はこちら
👉
📱【SNSはこちら】
📸 Instagram：
🐦 Twitter（X）：
🎵 TikTok ：
📖【山岸秀匡 自伝】
ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ
Amazon 👉
楽天ブックス 👉
🛍【BIG HIDE CHANNEL公式グッズ】
「だけれども」Tシャツなどはこちら！
👉
💪【スポンサー／コラボブランド】
🟠AROAK JAPAN（アパレル）
20%OFF割引リンクはこちら👇
👉
📩【お仕事・コラボ依頼】
山岸秀匡チャンネル管理事務局までご連絡ください：
✉️ yamagishi.movie2@gmail.com
-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-^-
🎬【映像制作協力】
■Production：MonkeY Teer entertainment
Instagram：
■Photos：Devin Landgren
Instagram：
■Camera：Devin Teer
Instagram：
🔖【ハッシュタグ】
#山岸秀匡 #BIGHIDECHANNEL #HidetadaYamagishi #筋トレ #Bodybuilding
コメント