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ラットプルダウン、結局“フォームと意識”で
背中は変わります。広がりも厚みも、両方つく。
✅意識するポイント
・肘で引く、拳に力を入れない
・みぞおちを斜め上に向けて、胸椎から立てる
・中重量 × 中回数で限界まで
・戻すときこそ背中で“耐える”
筋トレに運も才能もいらない。
正しくやれば、背中は変わる。
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【フナキジムちゃんねる】元125kgの背中｜ラットプルダウンの極意🔥 #背中トレ #ラットプルダウン #筋トレ
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