【トレキング@家トレだけで細マッチョ計画】上半身の印象を決める腕と肩を同時に鍛えるアームカール＋サイドレイズMIXトレ#shorts #アームカール #サイドレイズ #上腕二頭筋 #三角筋 #家トレ #細マッチョ