Channel：HIRORU YOGA STUDIO
「流れるヨガで体をほぐそう」
1. 仰向けブリッジポーズ（片手サポート）
Supported Bridge Pose (One-Hand Variation)
Setu Bandhasana (Eka Hasta Variation)
仰向けで両脚を曲げ、腰を高く上げ、片手でマットを押してサポートするポーズ。背中と股関節を開く。
2. チャトランガポーズ
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana
プランクから肘を曲げ、体を低く保つ強度の高いポーズ。
3. アップドッグポーズ
Upward-Facing Dog
Urdhva Mukha Svanasana
胸を押し上げ、脚と手で体を支える背面開きポーズ。
4. ダウンドッグポーズ
Downward-Facing Dog
Adho Mukha Svanasana
逆V字型に体を構え、背中と脚を伸ばすポーズ。
– 「流れるヨガで体をほぐそう
背中が伸びる心地よさ」
– 「流れるように動けば
体が強くなる第一歩」
– 「胸を開いて心も軽く
自然にリズムに乗る」
– 「全身が伸びてほぐれる
【スタジオひろる】で一緒に続けよう！」
あなたと、ご縁がありますように。
ひろる
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