Channel：Keiko Noda
目と頭を休めて、ぐっすり眠りませんか？
パソコンやスマホで疲れた目、
モヤモヤ重たい頭をそっと休めて
静かな夜へと切り替えるクールダウンヨガです。
こもった熱をやさしく外へ流し、
呼吸を深めることで副交感神経が優位になり、
自然と眠りやすい体と心へと整えていきます。
🌿 今日の流れ
✅ 海苔巻きタオルで胸を開く深呼吸
✅ 目や耳・こめかみのマッサージ
✅ 軽い橋のポーズで頭をスッキリ
✅ アイピローを使った合せきポーズで深いお休み
📌 寝る前の習慣にぜひ続けてみてください。
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⌛ 所要時間：13分
ベッドの上でもOK。
無理なく、ご自身の呼吸に合わせて行ってみてくださいね。
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💌 よかったらコメントで「やってみた感想」を教えてください。
あなたの睡眠が、少しでも心地よいものになりますように🌙
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