Channel：家トレTV
【ポイント】
運動後のケア、しっかりできていますか？
このストレッチルーティンは、背面の筋肉をよく使うスポーツ（例：水泳、テニス、ウェイトトレーニングなど）のあとに特におすすめです。
以下のポイントを中心に構成されています：
✅ 広背筋のストレッチ – 肩まわりの可動性を高め、緊張をリリース
✅ 背面呼吸 – 呼吸を通じて背中の柔軟性と回復力をサポート
✅ 臀筋のストレッチ – 腰痛予防と姿勢改善に効果的
数分でできる内容ですが、継続することで筋肉のこわばりを減らし、ケガの予防やコンディショニングに役立ちます。
「動けるカラダ」をキープしたい方に、ぜひ取り入れてほしいストレッチです！
Englishversion↓↓
Recover Smarter After Your Workout!
This post-workout stretch routine is specially designed for those who engage in sports or activities that heavily use the back muscles—such as swimming, rowing, tennis, or weight training.
We focus on:
✅ Latissimus dorsi (lats) stretch – to release tension and improve shoulder mobility
✅ Posterior breathing – to promote better oxygen flow and recovery
✅ Glute stretches – essential for lower back pain prevention and postural bala
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