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【種目解説動画】ブルガリアンのボトムでショルダープレス
ブルガリアンスクワットのボトムポジション（しゃがんだ状態）で行うショルダープレス。
不安定な姿勢の中で上半身を動かすことで、**体幹の安定性・片脚支持力・肩の押し出し動作**を同時に鍛える複合トレーニングです。
✅ ブルガリアンスクワットの弱点である“姿勢制御”に強くなる
✅ 腰・骨盤・胸郭の連携が求められる
✅ スポーツ動作に直結する「不安定な中での力発揮」が身につく
柔術や格闘技など**片脚支持＋上半身の操作が同時に起こる競技**にも非常に有効です。
フォームのコツや注意点はnoteでも詳しく解説中👇
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