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📘【ベンチプレス20kgアップチャレンジ｜第6話】
本日は「筋肥大と食事回数」についてお話します。
「1日6食が筋肥大に良い」と耳にしたことがある方も多いかと思います。
しかし、最近の研究では――
✅ 1日3食と6食で、筋肥大の差はほとんどなかったという報告もあります。
とはいえ私自身、この結果を見てこう思いました👇
💡 減量中は、むしろ6食の方が良いのではないかと。
理由としては、
✅ カロリーが少ない中でも
✅ 筋分解より筋合成を優位にする努力が必要だからです。
今後も、信頼できる情報を元に発信してまいります💪
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