Channel：よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル
夜ヨガ13分 寝るまえ寝たまま快眠ヨガです
この夏の寝苦しい夜、十分な睡眠はとれているでしょうか？睡眠が十分にとれていないと、次の日に疲れが残ったり日中にウトウトしていまい、お仕事に悪影響を及ぼしてしまいます。そういった事が蓄積していくと慢性疲労にも繋がっていくかも知れません。今回の動画では深い呼吸を意識しながら寝たままのポーズをいつもより長くキープして行きます。そうすることで筋肉が緩んで心も身体も芯からリラックスして行きますので睡眠の質が向上して一日中元気に過ごすことができます。
寝る前の13分一緒にやって行きましょう♪
◇このチャンネルでは
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを運動習慣にしたい方
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◇撮影協力:
Bluff Yoga 横浜Motomachi
YOGA STUDIO
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◇今回のヨガインストラクター
・まつおか みなこ
◇活動エリア
・東京・オンライン
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◇プロフィール
1994年 東京都生まれ。
『自分に、やさしいまなざしを向ける』を理念に、対面やオンライン、YouTube、企業ヨガ・イベントヨガなどで活動中。
会社員としても働いている。
将来は、ヨガを本業にしていくことが目標で
その目標に向かってひとつひとつを、大切に積み重ねている。
◇目次
00:00 オープニング
01:15 仰向け
01:30 呼吸観察
01:59 股関節ほぐし
03:47 ガス抜きのポーズ(アパナーサナ)
04:28 ワニのポーズ(ジャタラ・パリヴァルタナーサナ)
11:33 手足ブラブラ
12:22 屍のポーズ(シャヴァーサナ)
12:36 クロージング
13:03 NG＆未公開映像
◇オススメ-ヨガブランド
・manduka
◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
◇音楽
・Keigo Tanaka
◇チャンネルロゴ
・ユカリ | ウェルネス専門WEBデザイナー
◇運営.撮影.編集
・ヨガ写真家やすちん
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※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
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⚠注意
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
夜ヨガ #快眠ヨガ #八王子ヨガ
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